استراحت بین درسی
بین درس خواندن و استراحت کردن تناسب ایجاد کنید. این کار به شما کمک می کند یک مطالعه با کیفیت داشته باشید. یکی از اشتباهات شما این است که بدون وقفه درس می خوانید. این کار به مرور تبدیل به کاری طاقت فرسا و خسته کننده میشود که شما را از درس خواندن خسته میکند. در مقابل، استراحت بیش از حد هم باعث کاهش تمایل ذهن شما به ادامه درس خواندن می شود.
🔰الگوی ۳۰ به ۵
اگر فردی هستید که در حین درس خواندن زود خسته میشود، بعد از هر ۳۰ دقیقه مطالعه ۵ دقیقه استراحت کنید.
🔰 الگوی ۶۰ به ۱۰
به ازای هر ۶۰ دقیقه مطالعه ۱۰ دقیقه استراحت کنید.
الگوی ۱۲۰ به ۱۵
به ازای هر دو ساعت مطالعه ۱۵ دقیقه استراحت کنید.
نکته: استراحت های کوتاه بهتر است در همان مکانی باشد که درس میخوانید. مانند قدم زدن، نفس عمیق کشیدن، یا خوردن میوه.
🔻 بعد از سه یا چهار ساعت مطالعه
بعد از اینکه سه ساعت از مطالعه شما گذشت، میتوانید ۴۵ دقیقه را به جز استراحتهای عادی به تایم ناهار اختصاص دهید.
🔻 بعد از ۴ یا ۵ ساعت مطالعه
بعد از گذشت ۴ و ۵ ساعت از شروع مطالعه، ۴۵ دقیقه الی یک ساعت را به حمام رفتن، فیلم دیدن خوردن، خوردن عصرانه یا هر کاری که دوست دارید اختصاص دهید.
🔻 بعد از سه یا چهار ساعت بعدی
بعد از چهار ساعت دوم، میتوانید ۴۵ دقیقه یا یک ساعت را به شام خوردن اختصاص دهید. با این الگوهای گفته شده می توانید در ۱۰ الی ۱۲ ساعت مطالعه داشته باشید.
حرف آخر
مثل هر موضوع دیگری افراط و تفریط در استراحت کردن مطالعات و یا استراحت و متعادل هنگام درس خواندن می توانید بهترین نتیجه را از مطالعه بگیرید و از زمان مطالعه تان بهره بیشتری ببرید.
پس نمیتوانید حتی یک روز خود را هدر دهید.💛
دکتر محمد سعید اکبری
مشاور و مدرس کنکور
